Kilo vermek için herşeyi deniyorum ancak yine de kilo veremiyorum diyorsanız yöntemleri tekrardan bir gözden geçirmekte fayda var. Yanlış uygulanan diyetler, yapılamayan egzersizler kilo verememeye sebep olabileceği gibi hormonlar da kilo vermemeye hatta kilo almaya neden olabilir. Öncelikle neler yapmalı, neler yapmamalıyızı bakalım. Eğer bunların hepsini uygulamanıza rağmen hala kilo veremiyorsanız doktora gitmeniz de fayda olacak. Çünkü kilo verememenizin sebebi hormonlarınız (özellikle tiroid hormonu) olabilir.
1- Diyet düzeni oturana kadar günlük olarak yediklerinizi kaydedin. Böylelikle gün sonunda neler yediğinizi tam anlamıyla görebilirsiniz. özellikle küçük kaçamakların gözden kaçmış olduğunu görebilirsiniz.
2- Hergün mutlaka kahvaltınızı yapın. Özellikle protein içeren (süt,yumurta,peynir gibi) sağlıklı bir kahvaltı gün içinde metobolizmanızı yüksek tutacaktır. Kahvaltıyı atlamanız durumunuzda ise vücut kendini korumaya alarak yağ yakmanızı zorlayacaktır.