Metabolizma hızınızı arttırmanın ilk yolu egzersizdir.Egzersizler yağ yakımını sağlayarak metabolizma hızınızı arttırır.Orta yoğunlukta düzenli bir sporla metabolizma hızınız en az %50 artmaktadır.
Beslenmenize dikkat ederek gereksiz karbonhisrattan kaçınarak ve buna ek olarak uyguladığınız günlük egzersizlerin metabolizmanız üzerinde önemli etkileri olduğunu görmek kaçınılmazdır.Metabolizma hızını arttırmak için antioksidant içeriği olan yeşil çay tüketimide oldukça faydalıdır.Spor öncesi içilen yeşil çayın spor yaparken yakılan yağın artmasına neden olduğu gözlenmiştir.Posa oranı yüksek olan lifli besinler tüketmeye özen gösterilmelidir.Metabolizma hızını arttırmanın en önemli olayıda su tüketimidir.Vücut yeterli suyu almadığı zaman metabolizmanın çalışması yavaşlamaktadır.Yetişkin bir insanın gün içinde mutlaka 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.Beslenme düzeninizde protein ağırlıklı beslenilmelidir.Yeteri kadar protein alınmadığı zaman vücutta kas kitleleri erir ve metabolizma yavaşlar.Protein alımının yanı sıra kalsiyum ihtiyacıda tam karşılanmalıdır.Kalsiyum alımı yağ depolanmasını önleyen hormonları etkileyerek metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır.
Metabolizma hızının artması için özellikel vücuttaki yağ oranının düşmesi gerektiğini unutmamalısınız .Yaptığınız yemeklerde baharat kullanmalı aşırı yağdan kaçınmalı ve yeterli protein alındığından emin olunmalıdır.
Yağ Eritme başlangıç hareketleri yorumlar (0) 2013-05-26 23:48:04, Güzel: 0 , KOtü: 0
Sonraki Soru:Kahve falı nedir