Sürekli açlık hissetmemek için ne yapmalı

Kilo verirken özellikle sürekli yeme alışkanlığı olan insanların ve aşırı kilolu olanların en büyük sıkıntılarından biride sürekli birşeyler atıştırma isteklerinin oluşmasıdır.

Aşırı kilolu kişler özellikle abur cuburlar ve karbonhisrat ağırlıklı beslendiklerinden dolayı diyet yaparken sürekli atıştırma ihtiyacı hissederler.Bu atıştırmalar insanda bağımlılık yapmaktadır.Peki bu sorunu nasıl çözebilirsiniz.Yapmanız gereken ilk önce kendinize doğru ve sağlıklı beslenmeyi öğretmektir.Örneğin;Aşırı kilolu biri ben iki öğün yiyorum ama hala kilo veremiyorum dediği zaman anlamamız gereken o kişinin yanlış beslendiğidir.Normal sağlıklı bir insan günde üç ana öğün yemesi gerekmektedir.Bunlardan biri sabah kahvaltısı,ikincisi öğle yemeği,üçüncü öğünü ise akşam yemeğidir.Kişi öğünler arasında açlık hissediyorsa mutlaka yanlış beslenmektedir.Diyet yaparken açlık hissettiğiniz anlar yaşamamanız için ilk diyet yapmaya başladığınız haftalarda kendinize ara öğün olarak sağlıklı besinler seçmelisiniz.Ara öğünlerde yiyeceğiniz bir elma ,2 kuru kayısı yada 5 adet badem sizin açlık hissinizi ortadan kaldıracak ve diyetinizi bozmanıza engel olacaktır.

Diyet Yaparken Açlık Hissetmemek İçin Yapılması Gerekenler Gün içinde en az 2,5 lt civarı su içmek. Ara öğünlerde sağlıklı yiyecekelr seçmek. Ana öğünlerde karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmak. Protein ağırlıklı beslenmek. Sürekli bir şey yenmiyeceğini beyninize öğretmek. Sağlıklı beslenmek için bir çizelge hazırlamak. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak. Şekeri hayatınızdan çıkartmak.